Đệm 1m x 1m9 giá rẻ tại Hà Nội, đệm bông ép, đệm pe kích cỡ 1m x 1m9

Đệm 1m x 1m9, đệm giá rẻ kích cỡ 1m x 1m9, đệm bông ép 1m x 1m9, đệm pe 1m x 1m9. Chuyên cung cấp đệm kích cỡ 1m x 1m9 ở Hà Nội, giá rẻ nhất Hà Nội.
Đệm giá rẻ kính chào quý khách. Chúng tôi chuyên cung cấp những sản phẩm đệm tốt nhất với giá thành hợp lý nhất đến với khách hàng.

Đệm bông ép 1m x 1m9
- Công nghệ đệm Hàn Quốc được làm từ xơ polyester.

- Đệm bông ép Hàn Quốc được bảo hành 7 năm.

- Đệm có thể gấp gọn và di chuyển dễ dàng sau khi sử dụng.

- Đệm có độ phẳng cao, giúp cho sự tuần hoàn máu tốt, không gây cong võng cột sống, mệt mỏi sau khi ngủ.

- Thông thoáng, thoát ẩm nhanh phù hợp với điều kiện thời tiết nóng ẩm ở Việt Nam có lợi cho quá trình tuần hoàn máu của người sử dụng.

- Có độ đàn hồi cao, không lún xẹp trong quá trình sử dụng

- Vỏ bọc đệm bằng chất liệu vải gấm, rất bền, đẹp và sang trọng

Bảng giá đệm bông  ép kích cỡ 1m x 1m9

	Đệm Bông Ép QueenSweet 1M x 1M9 x 5cm	745,000 VND
	Đệm Bông Ép QueenSweet 1M x 1M9 x 7cm	845,000 VND
	Đệm Bông Ép QueenSweet 1M x 1M9 x 9cm	995,000 VND
	Đệm Bông Ép QueenSweet 1M x 1M9 x 14cm	1,445,000 VND
	Đệm Bông Ép QueenSweet 1M x 1M9 x 18cm	1,895,000 VND

Xem thêm giá đệm bông ép kích cỡ khác tại đây: http://demgiare.vn/dem-bong-ep.html
ĐẶC BIỆT TẶNG NGAY 1 BỘ GA CHUN KHI MUA ĐỆM BÔNG ÉP
- Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
- Đặt hàng: SMS hoặc call tới số 0974 709 724 hoặc 0947 665 823

Đệm PE 1m x 1m9

- Đệm được sản xuất từ chất liệu PE valize: Nhẹ như đệm mút, cứng như đệm bông ép. Vỏ áo bằng vải TC

- Không thấm nước, nhẹ, cứng, không xẹp

- Có thể gập làm 3, dễ dàng di chuyển

- Có độ phẳng cao, giúp cho sự tuần hoàn của máu tốt, không gây cong võng cột sống, mệt mỏi khi ngủ

- Hàng chính hãng, sản phẩm được bảo hành 03 năm theo điều kiện bảo hành của NSX. Giấy báo hành đi theo sản phẩm

Bảng giá đệm PE Hàn Quốc 1m x 1m9

	Đệm PE Hàn Quốc 1M x 1M9 x 5cm	335,000 VND
	Đệm PE Hàn Quốc 1M x 1M9 x 7cm	415,000 VND
	Đệm PE Hàn Quốc 1M x 1M9 x 9cm	495,000 VND
	Đệm PE Hàn Quốc 1M x 1M9 x 14cm	729,000 VND
	Đệm PE Hàn Quốc 1M x 1M9 x 18cm	869,000 VND

Xem thêm giá đệm pe kích cỡ khác tại đây: http://demgiare.vn/dem-pe-han-quoc.html
ĐẶC BIỆT TẶNG NGAY 1 BỘ GA CHUN KHI MUA ĐỆM BÔNG ÉP
- Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
- Đặt hàng: SMS hoặc call tới số 0974 709 724 hoặc 0947 665 823

ĐẶC BIỆT TẶNG NGAY 1 BỘ GA CHUN KHI MUA ĐỆM BÔNG ÉP
- Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
- Đặt hàng: SMS hoặc call tới số 0974 709 724 hoặc 0947 665 823
- Đặt hàng đệm mọi kích cỡ theo yêu cầu, thời gian đặt hôm trước hôm sau có hàng
- Chúng tôi xin cam kết bán đúng giá và thấp nhất trên thị trường với mẫu mã mới nhất
- Giá đặc biệt ưu đãi cho các công ty, nhà nghỉ, khách sạn với số lượng lớn

Giải mã giấc ngủ và những trằn trọc thâu đêm

Khoảng 1/3 dân số than phiền về một giai đoạn trong cuộc đời bị mất ngủ, một nửa trong số này không yêu cầu điều trị, 10% rối loạn thật sự cần phải điều trị. Bác sĩ CKII Trần Duy Tâm, Bệnh viện Tâm thần TP HCM cho biết, mất ngủ là rối loạn khá phổ biến, có thể liên quan tới các bệnh lý cơ thể, tâm thần hoặc xuất hiện như một rối loạn tiên phát. Mất ngủ cần chẩn đoán chính xác và điều trị đặc hiệu. Hệ quả về sức khỏe cũng như các tai nạn chết người do thiếu ngủ gây ra là khá phổ biến.

Theo bác sĩ Tâm, một người bình thường sẽ thiếp ngủ sau 15-20 phút. Trong 45 phút sau họ đã ở trong giai đoạn giấc ngủ chậm mức độ sâu, phải lay mạnh mới tỉnh. 45 phút kế đó bắt đầu có những đợt giấc ngủ nghịch thường, có thể quan sát thấy qua cử động mắt nhanh. Trong suốt quá trình ngủ, các đợt ngủ sâu sẽ giảm dần, các đợt giấc ngủ nghịch thường sẽ tăng dần lên, càng về cuối thì mọi người đều có giấc ngủ kém sâu hơn và nằm mơ.
Các tiêu chí để xem xét tình trạng mất ngủ bao gồm sự than phiền về giấc ngủ thông qua việc không hài lòng về thời lượng hoặc chất lượng giấc ngủ với các dấu hiệu sau:

- Khó vào giấc ngủ.

- Khó duy trì giấc ngủ, thức giấc nhiều lần hoặc khó quay lại giấc ngủ.

- Thức giấc quá sớm và khó quay lại giấc ngủ.

Các rối loạn giấc ngủ thường xuất hiện vài ba đêm trong tuần và kéo dài.  Ảnh minh họa: whywesuffer.

Nguyên nhân thường gặp của mất ngủ

Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý cơ thể

- Khó vào giấc ngủ do các bệnh lý gây đau hoặc khó chịu, tổn thương hệ thần kinh trung ương.

- Khó duy trì giấc ngủ do các bệnh lý như hội chứng ngưng thở khi ngủ, giật cơ ban đêm và hội chứng chân không yên, yếu tố dinh dưỡng, các bệnh lý giấc ngủ, do sử dụng chất (bao gồm rượu), hội chứng cai, tương tác giữa nhiều chất khác nhau. Bệnh lý nội tiết hoặc chuyển hóa, bệnh lý viêm nhiễm, khối u, tất cả bệnh lý gây đau hoặc khó chịu, bệnh lý tổn thương thân não hoặc vùng hạ đồi, lão hóa… cũng là những nguyên nhân.

Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý tâm thần hoặc thay đổi môi trường.

- Khó vào giấc ngủ do lo âu, căng thẳng, căng cơ, thay đổi môi trường sống, rối loạn nhịp thức ngủ, không tuân thủ vệ sinh giấc ngủ.

- Khó duy trì giấc ngủ do trầm cảm tiên phát, thay đổi môi trường sống, rối loạn nhịp thức ngủ, rối loạn stress sau sang chấn, tâm thần phân liệt.

Một số yếu tố khác gây mất ngủ:

Người ta nhận thấy có một số cơ địa dễ nhạy cảm với mất ngủ hoặc các biến cố gây stress. Các cơ địa nhạy cảm như nhân cách lo âu, tư duy lo âu, phòng vệ quá mức, ức chế tâm lý làm gia tăng nguy cơ lo âu.

Yếu tố môi trường như quá ồn, quá sáng, nhiệt độ không thích hợp, quá lạnh hoặc nóng bức, sống độ cao thiếu oxy…

Yếu tố gia đình cũng rất đáng lưu tâm, người ta nhận thấy trong gia đình có người mất ngủ có tỷ lệ mất ngủ cao hơn so với dân số chung, đặc biệt là các thân nhân trực hệ. Yếu tố gia đình bao hàm vừa cả nhân tố sinh học và tâm lý.

Vệ sinh giấc ngủ kém như dùng các chất kích thích, không tạo thói quen ngủ, lạm dụng giường ngủ để nghỉ ngơi ngoài giấc ngủ…

Hậu quả của tình trạng mất ngủ kéo dài

- Rối loạn và suy giảm các hoạt động xã hội, việc làm, học tập…

- Trong ngày làm việc thường kém hiệu quả, khó tập trung, bực dọc, dễ gây tai nạn trong công việc và di chuyển.

- Về lâu dài các nguy cơ sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… kèm thêm các nguy cơ giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng kinh tế gia đình.

Điều trị mất ngủ

- Tìm kiếm và xử trí các nguyên nhân thường gặp của mất ngủ, trong đó phổ biến là các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn thích ứng.

- Các loại thuốc chống lo âu nhóm Benzodiapine (nhóm Z) hoặc các nhóm thuốc chống trầm cảm có hoạt tính êm dịu được thầy thuốc chỉ định sử dụng.

- Chú ý vệ sinh tốt cho giấc ngủ tốt như phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng. Chăn, ga, gối, đệm phải thật thoải mái, nên chọn đệm có chất liệu bông ép Tập thể dục đều đặn, thường xuyên.

- Chế độ dinh dưỡng phù hợp, thăng bằng. Tránh các chất kích thích, lựa chọn các thực phẩm tạo thuận lợi cho giấc ngủ.

- Hạn chế ngủ ngày, sử dụng võng.

- Kiểm soát giấc ngủ tự thân nhằm tăng tối đa hiệu năng ngủ. Đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, các thời khắc trước giấc ngủ và những đặc trưng của môi trường thường gây cho họ sự ức chế, siêu nhạy cảm, căng thẳng, ám ảnh (sợ giường, sợ ban đêm…) từ đó dẫn tới hiện tượng điều kiện hóa càng làm nặng thêm tình trạng mất ngủ. Do đó, cần loại trừ các hoạt động gây hiệu ứng thức tỉnh, không nằm xem truyền hình, đọc sách, sinh hoạt trong khu vực giường ngủ cũng như không ngủ trong khu vực sinh hoạt…

- Không lên giường quá sớm khi nhịp ngủ chưa tới, dễ gây lo âu.

- Nếu không ngủ được sau 30 phút không nên nấn ná trên giường.
xem chi tiết tại đây: http://demgiare.vn/giai-ma-giac-ngu-va-nhung-tran-troc-thau-dem.html

Đêm nay, Bắc bộ đón đợt không khí lạnh đầu tiên 24/9

Đợt gió mùa Đông Bắc đầu tiên ảnh hưởng đến Bắc bộ trong 2 ngày giữa tuần, làm nhiệt độ giảm gần 10 độ C.

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Trung ương cho biết:

Một đợt không khí lạnh đang di chuyển xuống phía Nam sẽ làm nhiệt độ trong hai ngày thứ 4 và thứ 5 tuần này (24 - 25/9) giảm khoảng gần 10 độ C. Sau đó nhiệt độ sẽ tăng dần trở lại.

Từ đêm nay (24/9), bộ phận không khí lạnh này sẽ ảnh hưởng đến các tỉnh vùng núi phía Bắc, sau đó lan rộng đến các nơi khác ở Bắc bộ, Bắc Trung bộ.

Ảnh minh họa

Do ảnh hưởng của không khí lạnh, Bắc bộ và Thủ đô Hà Nội có mưa rào và dông vài nơi, dự báo nhiệt độ ban ngày chỉ còn khoảng 22 - 25 độ C, ban đêm chỉ còn 19 - 20 độ C.

Đây là đợt lạnh đầu tiên của năm nay, nhiệt độ giảm đột ngột nên người dân sinh sống trong khu vực sẽ cảm nhận rõ cái lạnh và rét về đêm.

Phía Tây Bắc Bộ: Nhiều mây, có mưa vài nơi, trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió nhẹ. Nhiệt độ từ 22 - 33 oC.

Phía Đông Bắc Bộ: Mây thay đổi, ngày nắng, đêm không mưa. Gió Đông Bắc cấp 2, cấp 3. Nhiệt độ từ 23 - 33 oC. Vùng núi có nơi từ 19 - 21 oC.

Các tỉnh Thanh Hóa - Thừa Thiên Huế: Phía Bắc mây thay đổi, ngày nắng. Phía Nam nhiều mây có mưa rào và dông vài nơi. Gió nhẹ. Nhiệt độ từ 23 - 33 oC.

Các tỉnh ven biển từ Đà Nẵng đến Bình Thuận: Nhiều mây, có mưa rào và dông vài nơi. Gió nhẹ. Nhiệt độ từ 24 - 34 oC.

Tây Nguyên: Mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió tây nam cấp 2 - 3. Nhiệt độ từ 20 - 32 oC.

Nam Bộ: Mây thay đổi, có mưa rào và dông vài nơi. Gió tây nam cấp 2 - 3. Nhiệt độ từ 24 - 34 oC.

Hà Nội: Mây thay đổi, ngày nắng, đêm không mưa. Gió Đông Bắc cấp 2, cấp 3. Nhiệt độ từ 23 - 33 oC.
Đệm Bông Ép giá rẻ nhất Hà Nội - Giảm Giá 50% - Tặng Ga Cực Đẹp

Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Phòng ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Theo http://demgiare.vn  Đệm Bông Ép giá rẻ ở Hà Nội

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc có ý thức phòng bệnh. Tuy nhiêntriệu chứng đau lưng có thể mắc ngay cả khi tuổi còn rất trẻ, nhất là dân văn phòng do tính chất công việc phải ngồi nhiều, có nguyên nhân xảy ra ngay tại cột sống nhưng có nhiều trường hợp đau lưng do nguyên nhân ở một vị trí khác, cơ quan khác trong cơ thể gây nên.

- Nguyên nhân gây đau lưng

Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: đau lưng do tác động cơ học và đau lưng do hiện tượng viêm.

+ Đau lưng do tác động cơ học: Đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống... Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm bởi do hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hằng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động ở nhân viên văn phòng). Khi cột sống bị thoái hóa thì triệu chứng đau lưng được thể hiện khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống thì có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng...).

+ Đau lưng do hiện tượng viêm: Trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy ra ngay tại cột sống như viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu... và cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như  viêm dạ dày - tá tràng, viêm tiết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn)... Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau lưng một cách âm ỉ.

- Cách phòng ngừa

1.  Chỉnh ghế ngồi cho phù hợp

 B1. Chỉnh độ cao ghế: để tay lên bàn ngang bàn phím, cánh tay song song với trục thân người. Chỉnh độ cao ghế lên xuống sau cho khuỷu gập 90 độ.
 B2. Chỉnh độ cao đùi: thử đặt các ngón tay vào duới 2 đùi, nếu bạn có thể di chuyển các ngón tay này dễ dàng là vừa đủ. Nếu quá chặt thì cần thêm đế kê chân, nếu quá rộng thì cần chỉnh lại độ  cao của mặt bàn cho phù hợp.
 B3. Chỉnh khoảng cách giữa bắp chân và ghế: ngồi tựa sát vào ghế, khỏang cách phải rộng hơn một nắm tay, nếu quá chật, bạn cần chỉnh lại tựa lưng về phía trước (thường là độn thêm gối).
 B4. Chỉnh tựa lưng: tựa phần thắt lưng sau cho lưng bạn giữ thẳng, tránh đẩy ra trước hay uỡn ra sau quá mức sẽ dễ gây mỏi khi ngồi lâu.
 B5. Chỉnh màn hình máy tính: mắt bạn phải nhìn giữa màn hình, nếu màn hình cao hơn hay thấp hơn sẽ dễ gây căng cơ cạnh sống cổ.
 B6. Chỉnh tựa tay, cẳng tay tựa nhẹ lên tựa tay, hơi nâng nhẹ hai vai. Hai cẳng tay néu được tựa thoải mái giúp giáp đau cổ vai, không làm bạn chòm ra trước quá mức khi mỏi.

2. Vị trí để chân thoải mái  

 Nếu bạn nghiêng về phía trước khi sử dụng máy tính thì chân của bạn thường để nó dưới chân ghế. Với hành động này chân bạn rất dễ bị tê cứng do máu khó lưu thông, cuối giờ làm bạn sẽ thấy chân bị tê và to hơn do bị dồn máu.

Để cải thiện tình trạng này khi ngồi trên ghế hai chân mở rộng và thoải mái để cải thiện lưu thông máu dễ dàng.

3. Di chuyển cơ thể của bạn thường xuyên

Quá tập trung vào công việc cơ thể của bạn sẽ cố định trong một thời gian dài có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ bắp và làm tăng sự mệt mỏi. Thời gian làm kéo dài và bạn vẫn duy trì chỉ một tư thế đó nó sẽ dẫn tới tình trạng tê và đau điều này là không thể tránh khỏi. Cứ sau 2 - 3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút, giúp cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này. Nếu đau lưng quá bạn hãy nằm xuống nghỉ, triệu chứng đau lưng sẽ giảm đi trông thấy.

4. Chọn giày dép thích hợp

Nếu công việc đòi hỏi bạn luôn phải di chuyển hoặc đứng nhiều thì hãy chọn cho mình đôi giày bệt, thật thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng 2 chân để máu được lưu thông tốt.

5. Tránh căng thẳng do điện thoại

Nếu cần nghe điện thoại nhiều, hãy sử dụng kết nối với tai nghe hai bên. Giữ điện thoại liên tục giữa vai và cổ có thể làm căng thẳng cơ bắp ở cổ.

6. Uống nhiều nước

Ngồi lâu trong phòng làm việc khiến cho mắt bạn bị khô, cản trở lưu thông máu. Để cải thiện tình trạng này bạn hãy uống nước đầy đủ. Ngoài ra, uống nước thường xuyên, bạn sẽ giảm nhu cầu uống cà phê hay hút thuốc để tránh căng thẳng.

7. Thư giãn tại chỗ

Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này.

8. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không thể tập thể dục hàng ngày, bạn hãy tập thể dục khi bạn có thể. Cho dù đó là một bài tập thở, vì có tập vẫn tốt hơn là bạn không tập. Mục tiêu của bạn không phải là giảm cân hay làm đẹp. Mà mục tiêu quan trọng ở đây là giữ cơ thể bạn hoạt động và làm việc tốt, tránh mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy các bài tập thể dục về căng cơ và di chuyển cơ thể là rất quan trọng đối với bạn.

9. Giảm cân

Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa.

10. Chọn cho mình 1 chiếc đệm tốt

Khi bạn đã bị bệnh đau lưng, bạn cần thiết phải nghỉ ngơi đầy đủ. Hầu hết các chứng đau lưng được giảm xuống sau một vài ngày nghỉ ngơi. Phòng ngủ của bạn nên có một không gian thoải mái, hãy chọn cho mình một chiếc đệm bông ép phù hợp, vì nó có độ cứng phù hợp, không gây cong võng cho cột sống. Đệm bông ép hàn quốc nên có độ dày từ 9cm trở lên. Giấc ngủ phải thật thoải mái, bệnh đau lưng sẽ biến mất rất nhanh nếu bạn biết cách phòng tránh chúng.

Đệm Bông Ép Giá Rẻ ở Hà Nội

Đệm Bông Ép giá CỰC RẺ, Tặng 1 bộ ga cực đẹp, free ship tại Hà Nội, đệm bông ép giá rẻ ở Hà Nội

Đệm Bông Ép Hàn Quốc giá rẻ ở Hà Nội chỉ từ 745.000, kích cỡ 1m x 1m9, 1m2, 1m5, 1m6, 1m8, 2m. Chuyên đệm bông ép tốt nhất, giá hợp lý nhất, tặng 1 bộ ga, miễn phí vận chuyển. Bảo hành 7 năm.

ĐỆM GIÁ RẺ || ĐỆM BÔNG ÉP || ĐỆM PE || ĐỆM SINH VIÊN || ĐỆM LÒ XO
Liên Hệ Đặt Đệm - 0974 709 724 - 0947 665 823
Tặng 1 bộ ga chun cực đẹp khi mua đệm bông ép
Các Shop - Nhà Nghỉ - Khách Sạn lấy số lượng lớn vui lòng liên hệ để có giá tốt nhất
(Nhận làm tất cả các kích cỡ Đệm theo yêu cầu của Quý khách)​

Chào mọi người, mùa đông lạnh sắp đến rồi hãy chọn cho gia đình mình 1 chiếc đệm thật tốt để có thể giữ ấm cho cơ thể đảm bảo giấc ngủ thật tốt nhé. Đệm Giá Rẻ chuyên cung cấp các sản phẩm đệm bông ép, đệm PE tốt nhất với giá thành hợp lý nhất đến với khách hàng

​

Hãng sản xuất: Queensweet (Đệm thương hiệu Việt - Công nghệ SX Hàn Quốc
• Đệm Queensweet được nhập khẩu nguyên liệu và dây chuyền sản xuất từ Hàn Quốc, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ,
• Đệm Queensweet được Thiết kế Gấp 3 và sử dụng khóa kéo bao quanh, giải pháp cho không gian nội thất chật hẹp do có thể gấp gọn làm 3 sử dụng như Sofa, nhẹ nhàng, dễ di chuyển tiết kiệm được nhiều diện tích sử dụng
• Vỏ bọc đệm bằng chất liệu vải gấm, rất bền, đẹp và sang trọng, thoáng mát. Đệm vô trùng, thông khí tốt, thoát ẩm nhanh, có thể giặt được. Đệm có độ phẳng cao nên sử dụng đảm bảo có sự tuần hoàn máu tốt, không gây mệt mỏi sau khi ngủ

​

- Đệm bông ép Hàn Quốc được bảo hành 7 năm
- Đệm bông ép Queensweet có thể gấp gọn và di chuyển dễ dàng sau khi sử dụng.
- Đệm Queensweet có độ phẳng cao, giúp cho sự tuần hoàn máu tốt, không gây cong võng cột sống, mệt mỏi sau khi ngủ.
- Đệm bông ép giá rẻ nhưng nằm thông thoáng, thoát ẩm nhanh phù hợp với điều kiện thời tiết nóng ẩm ở Việt Nam có lợi cho quá trình tuần hoàn máu của người sử dụng
- Đệm bông ép có độ đàn hồi cao, không lún xẹp trong quá trình sử dụng
- Công nghệ đệm Hàn Quốc được làm từ xơ polyester.
- Vỏ bọc đệm bằng chất liệu vải gấm, rất bền, đẹp và sang trọng
Hotline tư vấn và bán hàng: 0974 709724 hoặc 0947 665 823​

Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp đến các bạn sản phẩm đệm PE cực chất giá hợp lý.

​

- Có đầy đủ các kích cỡ cho giường rộng 1m, 1.2m, 1.4m, 1.5m, 1.6m, 1.8m, 2.2m. Các kích cỡ khác
- Đệm giá rẻ được sản xuất từ chất liệu PE valize: Nhẹ như đệm mút, cứng như đệm bông ép. Vỏ áo bằng vải TC
- Đệm không thấm nước, nhẹ, cứng, không xẹp
- Đệm PE gập làm 3, dễ dàng di chuyển.
- Đệm có độ phẳng cao, giúp cho sự tuần hoàn của máu tốt, không gây cong võng cột sống, mệt mỏi khi ngủ
- Hàng chính hãng, sản phẩm được bảo hành 03 năm theo điều kiện bảo hành của NSX. Giấy báo hành đi theo sản phẩm.
- Thời gian sử dụng sản phẩm: Từ 10-15 năm/
Chúc các bạn có 1 mùa đông không lạnh.​

Đệm Bông Ép Giá Rẻ ở Hà Nội

Đệm Giá Rẻ Giảm Giá 50%, Tặng Bộ Ga Cực Đẹp khi mua ĐỆM BÔNG ÉP, ĐỆM PE ở Hà Nội

Tháng 9 Đệm Giá Rẻ có chương trình khuyến mại đặc biệt giảm giá đến 60% các sản phẩm ĐỆM, ĐỆM BÔNG ÉP, ĐỆM PE, ĐỆM HÀN QUỐC
Như một món quà thay lời tri ân tới khách hàng đã ủng hộ cho demgiare.vn trong thời gian vừa qua.
demgiare cam kết đem tới những sản phẩm ĐỆM tốt nhất đến tới tay người tiêu dùng.
Chăm sóc tới từng giấc ngủ là trách nhiệm và nghĩa vụ của chúng tôi. 

- Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
- Đặt hàng: SMS hoặc call tới số 0974 709 724 hoặc 0947 665 823
- Đặt hàng đệm mọi kích cỡ theo yêu cầu, thời gian đặt hôm trước hôm sau có hàng
- Chúng tôi xin cam kết bán đúng giá và thấp nhất trên thị trường với mẫu mã mới nhất
- Giá đặc biệt ưu đãi cho các công ty, nhà nghỉ, khách sạn với số lượng lớn

Khuyến mại 1 bộ ga trải giường khi mua các sản phẩm đệm bông ép.

ĐẶC BIỆT TẶNG NGAY 1 BỘ GA CHUN KHI MUA ĐỆM BÔNG ÉP

​

  Đệm Giá Rẻ là đại lý cấp 1 chuyên cung cấp đệm chính hãng mới 100% giá rẻ nhất thị trường, ĐỆM BÔNG ÉP, ĐỆM HÀN QUỐC, ĐỆM CHÍNH HÃNG, ĐỆM GIÁ RẺ CHO HỘ GIA ĐÌNH VÀ CÁC BẠN SINH VIÊN MỚI 100%, BẢO HÀNH 5 -10 NĂM
Hotline: 0974 709 724 hoặc 0947 665 823 http://demgiare.vn/
- Đặt hàng đệm mọi kích cỡ theo yêu cầu, thời gian đặt hôm trước hôm sau có hàng
- Miễn phí vận chuyển tại Hà Nội
- Chính sách 1 đổi 1 trong suốt thời gian bảo hành nếu lún sụp.
- Giá đặc biệt ưu đãi cho các công ty, nhà nghỉ, khách sạn với số lượng lớn. Thông tin sản phẩm

Hãng sản xuất	• Queensweet (Đệm thương hiệu Việt - Công nghệ SX Hàn Quốc )
Model	• Đệm Queensweet
Loại đệm	• Đệm Bông Ép Hàn Quốc
Bảo hành	• 7 năm
Đệm bông ép	• Đệm Queensweet được nhập khẩu nguyên liệu và dây chuyền sản xuất từ Hàn Quốc, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, • Đệm Queensweet được Thiết kế Gấp 3 và sử dụng khóa kéo bao quanh, giải pháp cho không gian nội thất chật hẹp do có thể gấp gọn làm 3 sử dụng như Sofa, nhẹ nhàng, dễ di chuyển tiết kiệm được nhiều diện tích sử dụng • Vỏ bọc đệm bằng chất liệu vải gấm, rất bền, đẹp và sang trọng, thoáng mát. Đệm vô trùng, thông khí tốt, thoát ẩm nhanh, có thể giặt được. Đệm có độ phẳng cao nên sử dụng đảm bảo có sự tuần hoàn máu tốt, không gây mệt mỏi sau khi ngủ
Bộ Sản phẩm gồm	• 01 vỏ bọc, 01 túi bảo vệ, 01 phiếu bảo hành và đầy đủ tem mác của nhà sản xuất.

​

ĐỆM PE HÀN QUỐC
- Có đầy đủ các kích cỡ cho giường rộng 1m, 1.2m, 1.4m, 1.5m, 1.6m, 1.8m, 2.2m. Các kích cỡ khác
- Đệm được sản xuất từ chất liệu PE valize: Nhẹ như đệm mút, cứng như đệm bông ép. Vỏ áo bằng vải TC
- Đệm PE không thấm nước, nhẹ, cứng, không xẹp
- Dễ dàng gập làm 3, dễ dàng di chuyển
- ĐỆM PE HÀN QUỐC có độ phẳng cao, giúp cho sự tuần hoàn của máu tốt, không gây cong võng cột sống, mệt mỏi khi ngủ
- Hàng chính hãng, sản phẩm được bảo hành 03 năm theo điều kiện bảo hành của NSX. Giấy báo hành đi theo sản phẩm.
- Thời gian sử dụng sản phẩm: Từ 10-15 năm
- Sản phẩm thân thiện với môi trường, có thể tái chế.

​

- Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
- Đặt hàng: SMS hoặc call tới số 0974 709 724 hoặc 0947 665 823
- Đặt hàng đệm mọi kích cỡ theo yêu cầu, thời gian đặt hôm trước hôm sau có hàng
- Chúng tôi xin cam kết bán đúng giá và thấp nhất trên thị trường với mẫu mã mới nhất
- Giá đặc biệt ưu đãi cho các công ty, nhà nghỉ, khách sạn với số lượng lớn

Khuyến mại 1 bộ ga trải giường khi mua các sản phẩm đệm bông ép.

Luận Bàn Về Giấc Ngủ

Thomas A. Edison coi ngủ như một sự phí phạm về thời gian, sinh lực và cơ hội. Để giảm bớt những “giấc ngủ không sinh lợi”, ông ta đã cố gắng phát minh ra bóng đèn điện, tạo ra ánh sáng cho con người làm việc tới khuya. Bản thân ông ta chỉ ngủ 4 giờ một ngày, dành thì giờ để nghĩ ra cả hơn một ngàn sáng chế làm thay đổi nếp sống con người.

Immanuel Kant coi ngủ như một nhu cầu xấu, ngủ mơ là phí thì giờ và muốn đêm càng ngắn càng tốt.

Trong khi đó các cụ ta lại quan niệm:

“Ăn được ngủ được, là tiên
Không ăn không ngủ, mất tiền thêm lo”.

Và trong bốn cái khoái lạc về vật chất (mà nhiều người coi là tầm thường), thì “Ngủ” đứng hàng thứ nhì, sau ẩm thực, trước cả sinh lý và bài tiết.

Vậy thì Ngủ là cái gì mà có nhiều ý kiến khác nhau như vậy?

Giấc Ngủ Là Gì?

Y Học định nghĩa “Ngủ là trạng thái không có ý thức tự nhiên, trong đó, hoạt động não không thấy rõ, ngoài việc tiếp tục duy trì các chức năng cơ thể căn bản như hô hấp, tuần hoàn.”

Hoặc ngủ là:

-Một trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, có đinh kỳ của con người trong đó ý thức về ngoại cảnh tạm thời ngưng lại.

-Một sự ngưng tự nhiên, lành mạnh nhưng tạm thời và có định kỳ chức năng của các cơ quan về cảm xúc cũng như tự ý.

-Thời gian tạm ngưng tự nhiên của ý thức trong khi đó sức mạnh của cơ thể được phục hồi.

Giản dị hơn thì Ngủ là lúc nghỉ ngơi nhắm mắt, thường là vào ban đêm

Và Ngủ cũng có nghĩa an giấc ngàn thu trong nấm mộ xanh.

Những kiểu ngủ thường gặp

Là gì chăng nữa thì người mình cũng tận hưởng giấc ngủ và có nhiều kiểu ngủ khác nhau:

Để được ngủ yên, không trăn trở, ta nên làm một giấc ngủ khì, ngủ thẳng giấc, ngủ li bì, ngủ vùi.

Đang ngồi hoặc đứng mà ngủ, mắt khi nhắm khi mở, đầu gật gù lên xuống, ấy là ta vừa biểu diễn tuyệt chiêu “gia cầm dưỡng thương” ngủ gà, ngủ vịt.

Ngủ mà thính tai, hay thức dậy khi có tiếng động nhẹ, nhất là với quý vị trọng tuổi hoặc các cao đồ của Phù Dung Tiên nữ, là ngủ sãy thức, ngủ tỉnh.

Thứ bẩy, chủ nhật, không đi “lao động vinh quang”, ta bèn làm màn ngủ nướng, ngủ thêm chút nữa sau khi đã dậy.

Làm bộ ngủ để nghe lén chuyện người khác là ngủ dòm.

Không có nhà ở hay chỗ ngủ, ta bèn đi ngủ nhờ, ngủ đậu, nhưng đừng nên ngủ bót (công an)...

Ngủ-không, ngủ chạy làng mà không trả tiền, không nuôi dưỡng con hoang, thì cũng có ngày ra hầu Ba Toà Quan Lớn.

Còn ngủ ... nhưng thôi, kể nữa, quý thân hữu buồn ngủ, lấy ai đọc tiếp bài này.

Những lợi ích của giấc ngủ

Khoa học cũng như kinh nghiệm cá nhân đã nhấn mạnh sự quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể, không kém gì không khí, thực phẩm, nước uống.

Trong khi ta mơ màng ngủ, thì biết bao những diễn biến sinh hóa âm thầm xẩy ra trong cơ thể để tồn trữ nhiên liệu, bảo trì tế bào, thay thế tế bào già yếu.

Giấc ngủ ngon làm sức khoẻ bền bỉ, đồng thời làm giảm căng thẳng, xoa dịu tâm trí. Đấy là một liều thuốc hiệu nghiệm để chữa sự mỏi mệt về thể chất và tâm hồn.

Diễn biến của giấc ngủ

Với điện-não-đồ, ta có thể phát hiện và ghi lại những hoạt động điện năng của não bộ trong khi ngủ.

Có hai thời kỳ chính lần lượt xen kẽ, kế tiếp nhau.Thời kỳ mắt-chớp-mau (MCM ) và thời kỳ mắt-không-chớp-mau (MKCM).

Trong MCM, 80% giấc mộng xẩy ra, đồng thời, nhịp tim nhanh, thân nhiệt tăng, và ở nam giới, sẽ có những giây phút cương-dương.

Thời kỳ MKCM, là thời kỳ phục hồi, ngủ say, cơ thịt thư giãn, nhịp tim chậm, thân nhiệt giảm, có mộng du, miên hành và ở trẻ em, có sự đái dầm.

Trong một giấc ngủ 8 tiếng thì hai thời kỳ trên thay đổi nhiều lần. Giả thử người đang ngủ mà có thể tự quan sát, thì diễn tiến sự ngủ sẽ như sau:

Sau khi nằm xuống giường độ 30 phút, con người thấy thư giãn, rồi đi vào tình trạng nửa tỉnh, nửa mê, tâm hồn như bay bổng lâng lâng, hồn như tạm lìa khỏi xác. Sau vài giây, ta đi vào cõi mê với giây phút ngủ say: hơi thở nhẹ nhàng, nhãn cầu chớp chớp, ngón tay lạnh, ngón chân ấm, cảm giác mờ đi, máu tiếp tục chuyển lên óc; huyết áp giảm, tim đập chậm, thân nhiệt hạ.

Người ngủ lúc đầu nằm yên, nhưng sau đó tay, chân mắp máy cử động nhẹ, rồi toàn thân giở mình qua trái, qua phải, lật ngửa, lật xấp. Sự giở mình này xẩy ra tới cả vài chục lần trong một đêm. Sau một thời gian ngủ, diễn biến trở ngược, ngủ nhẹ nhàng hơn, tỉnh lại dần dần, rồi tỉnh hẳn và thức dậy.

Nhu cầu ngủ con người là như thế nào?

Về nhu cầu ngủ, khả năng ngủ, bao nhiêu cho đủ, cho vừa, để hiệu năng sinh hoạt ngày hôm sau không trở ngại, tất cả đều tùy theo tuổi tác.

Trẻ sơ sinh ngủ tới 17 giờ một ngày, mà sanh non tháng, lại ngủ nhiều hơn; 6 tháng, ngủ 14 tiếng; 16 tuổi ngủ 10 tiếng; kể từ khi vào đại học cho tới trưởng thành thì ngủ 7,8 tiếng. Như vậy thì một người sống tới 75 tuổi, đã dành 25 năm chỉ để ngủ.

Ngủ là một sự bắt buộc phải có, nhưng tại sao lại bắt buộc thì ta không biết.Ta chỉ biết được cơ thể cần ngủ do sự quan sát hậu quả của sự mất ngủ. Thiếu ngủ, khả năng nhận thức bị ảnh hưởng trầm trọng.

Những biểu hiện của việc rối loạn ngủ

Ở người cao tuổi, sự ngủ thay đổi một cách khá rõ rệt :

1- Số giờ thực sự ngủ giảm. Nhiều cụ nằm trằn trọc, suy nghĩ mung lung suốt đêm.

2- Phẩm chất của giấc ngủ kém, ngủ không ngon giấc, không ngủ say.

3- Ngủ bị gián đoạn vì hay thức giấc giữa khuya hoặc thức dậy để đi tiểu, khó dỗ lại giấc ngủ.

4- Ngủ sãy thức, mẫn cảm với tiếng động, dù rất nhẹ cũng tỉnh dậy.

5- Đi vào giấc ngủ khó khăn, có khi nằm mắt mở thao láo cả mấy tiếng đồng hồ.

6- Thời gian nằm trên giường nhiều hơn để cố gắng ngủ bù số giờ thiếu ngủ.

7- Hay dậy sớm .(mới năm giờ sáng mà ông cháu đã dậy, lục đục pha trà uống, hút thuốc lào sòng sọc rồi ho sù sụ ..)

8- Thường hay ngủ ngày, ngủ trưa.

Trên đây là những thay đổi bình thường về sự ngủ của tuổi cao, nhất là khi ít vận động. Với tuổi cao, giấc ngủ còn bị thay đổi, xáo trộn vì những lý do khác như :

1- Tuổi cao hay có những chứng bệnh như đau nhức phong thấp, tiêu hóa kém hay đầy bụng, hay đái đêm, khó thở do bị bệnh tim, phổi, làm gián đoạn giấc ngủ .

2- Tuổi cao dễ bị ảnh hưởng bởi những ưu tư, sầu muộn lo sợ trước thực tế, là sức khỏe suy yếu dần và nghĩ tới ngày ra đi từ từ đến. Cho nên hay trăn trở, khó ngủ.

Có người đã nhận xét: sự mất ngủ là một cái giá mà ta phải trả khi ta muốn làm giống người. Con sâu đất đâu có mất ngủ; con khỉ, con gấu, con huơu ... đâu có mất ngủ. Ngay đến trẻ em sơ sinh cũng không mất ngủ. Lý do là ta có một lớp vỏ não phát triển quá tinh vi với bao nhiêu công dụng, khả năng mà những sinh vật kể trên không có, và lớp vỏ này có vai trò quan trọng trong sự ngủ nghỉ.

Mất ngủ có thể tạm thời, ngắn hạn hoặc kinh niên.

Tạm thời thì chỉ bị mất ngủ độ vài đêm liên tiếp rồi thôi. Thường thường là do những căng thẳng, vui buồn trong đời sống, thất thường vì làm việc giờ giấc khác nhau hoặc mất phương hướng trong du lịch, di chuyển chệch múi giờ.

Ngắn hạn thì từ vài tuần đến một vài tháng, với mất ngủ xẩy ra đều đều mỗi đêm và do thói quen ngủ kém hoặc do các đau đớn cơ thể, dằn vặt tâm hồn.

Còn kinh niên thì sự mất ngủ kéo dài cả tháng, cả năm và do các bệnh thể chất, nhất là tâm thần, mà 2/3 là u sầu, sợ hãi, buồn phiền, ám ảnh.

Mất ngủ sẽ có tác hại rất lớn

Sau đây là một số hậu quả của sự mất ngủ:

1- Sau vài lần trắng đêm, con người như mất hồn, kém chú ý, kém tập trung, không bén nhậy, lúc nào cũng như ngây ngất, tính tình trở nên cáu gắt, càu nhàu.

2- Cơ thể mệt mỏi, không có sinh lực, tay run run, mắt sụp xuống, quầng đen hiện dưới mi, ngáp vặt, luôn miệng than phiền đêm qua không ngủ. Hiệu năng làm việc giảm trông thấy. Tai nạn xe cộ và tai nạn nghề nghiệp gia tăng.

3- Mất ngủ còn gây những thiệt hại cho sự tăng trưởng, hồi phục của mô và tế bào; việc tiếp tế nhiên liệu cho não bộ; việc loại bỏ chất cặn bã của tế bào, chức năng thần kinh, khả năng miễn dịch với các bệnh ung thư, nhiễm độc vi trùng đều bị suy yếu.

Xin nhấn mạnh rằng mất ngủ không phải là một bệnh, mà chỉ là triệu chứng, một dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau: bệnh của lục phủ ngũ tạng, bệnh của tâm thần, của thói xấu, tật hư.

Thuốc men để ngủ

Thông thường, mỗi khi mất ngủ, ta chẳng nghĩ tới nguyên nhân, mà vội vàng đi xin mấy viên thuốc ngủ và làm giầu cho các viện bào chế.

Theo báo cáo thì trong năm 1979, ở Mỹ, các bác sĩ đã biên tới 38 triệu toa thuốc ngủ, thuốc an thần. Người cao tuổi tiêu thụ 40% số thuốc ngủ của thị trường. Có tới 90% người cao tuổi ở các viện dưỡng lão được cho uống thuốc ngủ để nằm yên, khỏi đòi hỏi, quấy phá.

Thuốc ngủ không phải là đáp số cuối cùng cho sự mất ngủ. Ta có thể uống tạm thời vài ba đêm để chờ trị căn nguyên gây ra mất ngủ thì được.

Thuốc ngủ không cho ta giấc ngủ mà óc não cần. Nó làm giảm thời gian ngủ nghịch thường với mắt chớp đều và mộng mơ. Mà khoa học cho mộng mơ là để giải toả những căng thẳng xẩy ra trong ngày, làm tâm hồn thư thái hơn.

Sau đây là mấy điều về thuốc ngủ, xin nhấn mạnh để quý vị tuổi cao lưu ý:

1- Thuốc ngủ bào chế trong phòng thí nghiệm thường được cho dùng thử ở lớp người trẻ tuổi và không áp dụng cho người tuổi cao.

2- Người cao tuổi thường đã uống nhiều loại thuốc, nay lại thêm thuốc ngủ, sợ có nhiều tác dụng phụ bất lợi như ngây ngất, hay quên, chóng mặt, dễ bị té ngã gây thương tích .

3- Sự biến hóa, hấp thụ cũng như bài tiết dược phẩm ở người cao tuổi, thường rất chậm, nhất là thuốc ngủ, gây ra sự tích tụ trong cơ thể, đôi khi có hại.

Nói vậy thì tại sao thuốc ngủ lại bán được nhiều như thế ?

Xin thưa, tại vì người ta lạm dụng nó: người biên toa thuốc cũng như người xin toa.

Thế tôi mất ngủ thì ông tính sao đây? Không cho uống thuốc ngủ thì chẳng lẽ tôi đi cúng, đi châm cứu hay đi uống thuốc ta à?

Thưa có.

Cụ có thể dùng thuốc ngủ, nhưng đừng dùng lâu quá. Nên đi bác sĩ để tìm trị cái thủ phạm chính của sự mất ngủ.

Bị cụp xương sống, đêm nằm đau nhức, không ngủ được, bác sĩ khuyên mổ, chẳng chịu, cứ nhè xin thuốc uống cho ngủ được, thì xương đau vẫn hoàn đau, mà mình lại thành ghiền thuốc ngủ.

Buồn giận ông lão hai thứ tóc mà còn hay lăng nhăng bay bướm, lại không kiếm cố vấn hòa giải gia đình, mà chỉ uống thuốc để ngủ cho quên sự đời đi, thì chẳng bao lâu trí nhớ của mình sẽ thành trí quên luôn.

Những Cách Để Có Giấc Ngủ Ngon Tự Nhiên

Nhớ lại ngày xưa, còn bé, học lớp tư, lớp năm, có môn học Vệ Sinh Thường Thức. Ta phải học thuộc lòng những bài học như đừng để móng tay dài, tắm rửa sạch sẽ, thay quần áo mỗi ngày. Đây là môn học mà tự điển giải nghiã là những “Nguyên tắc phải giữ để có sức khoẻ”.

Các cụ ta xưa chắc là đã áp dụng điều mình học tới nơi tới chốn lắm, nên bệnh tật cũng ít, ngủ nghê chẳng cần Dalmane, Xanax.

Đèn điện chưa có, mà TV, phim bộ cũng không, nên tối đến, khi gà lên chuồng là các cụ cũng rủ nhau lên giường. Sáng mới hửng đông, gà gáy giấc đầu, là các cụ đã thức dậy, pha trà uống, làm bát cơm nguội hay củ khoai luộc, rồi ra đồng làm việc, rất đều đặn mỗi ngày.

Nay bài học Vệ Sinh không có, nhưng có những tài liệu về y tế công cộng, y khoa phòng ngừa, ta cũng lấy được những lời hướng dẫn về giữ gìn sức khoẻ tự nhiên, không cần tới thuốc men.

Chúng tôi xin cùng quý vị sắp xếp một bài học Vệ Sinh về giấc ngủ.

1- Đi ngủ có giờ giấc.

Ngủ cùng giờ và thức dậy cũng cùng giờ, tạo thành một thói quen để cái đồng hồ sinh học và nhịp sinh học trong người không bị rối loạn. Nếu cần du di thì thay đổi giờ đi ngủ, nhưng đừng lên giường trễ quá nửa đêm. Ngủ nướng cuối tuần coi bộ hấp dẫn và nghe được đó, nhưng không lành mạnh vì nhịp sinh học lại phải điều chỉnh lại giờ giấc mồi tuần.

2- Tập luyện cơ thể quá sức trước khi đi ngủ, làm tâm thần bị kích thích và ta khó đi vào giấc ngủ. Có người khuyên nên tập nhẹ 3 giờ trước khi đi ngủ.

3- Tránh ăn quá no trước giờ ngủ.

Ăn no, nặng bụng rồi vào giường ngủ ngay, thức ăn nó cứ nhấp nhỏm trong bao tử hàng giờ, đòi được tiêu hoá, thì làm sao mà ngủ yên cho được. Nhất là lại ăn nhiều gia vị chua, cay. Một chút trái cây, một ly sữa ấm thì tốt hơn cho giấc ngủ ngon .Sữa có chất giúp ngủ tryptophan.

4- Tránh những chất kích thích thần kinh như cà phê, thuốc lá, rượu mạnh.

Cà phê có tính cách gây phấn khởi, khiến khó ngủ. Rượu uống trước khi đi ngủ có thể làm ta ngủ đấy, nhưng kinh nghiệm cho hay, rượu làm ta hay đái đêm, khó thở, lại tạo ra những cơn ác mộng.

5- Phòng ngủ

Nơi ngủ phải yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ vừa phải, nệm không cứng quá hoặc mềm quá. Một điểm quan trọng là: chỉ dùng phòng ngủ để Ngủ và Ngủ với nhau. Không coi TV, nhất là những phim về tội ác, hoặc quá mủi lòng, gây vấn vương tâm trí; không ăn vặt trong phòng ngủ; không thảo luận chuyện làm ăn, chuyện khó khăn trong ngày, để tránh xáo trộn giấc ngủ.

6- Đi ngủ với tâm hồn thoải mái.

Ðừng mang suy tư, buồn bực vào giường.

Nếu có những việc phải làm cho ngày hôm sau hoặc có những ưu tư, thì ra bàn làm việc, ngồi viết hết những điều đó ra, đặt ưu tiên giải quyết cho ngày hôm sau, rồi đi ngủ .

7- Thức giấc nửa đêm.

Những khi thức giữa khuya, ta thường là rất khó ngủ lại rồi nằm trằn trọc. Hãy dậy, đi làm bất cứ một việc nhỏ nào đó, tới khi thấy mệt và buồn ngủ thì đi ngủ. Đừng nằm trên giường, ngó đồng đồng hồ và đếm thời gian đi qua.
8- Một chiếc đệm, gối tốt là một thứ không thể thiếu
Đúng vậy, chiếc đệm bông ép giúp nâng đỡ cơ thể, gối cũng vậy. Vậy tại sao chúng ta không mua sắm chúng sao cho hợp lý để có giấc ngủ ngon

9- Kết quả cuả nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trong lúc ái ân, cơ thể tiết ra một vài kích thích tố khiến nhiều người ngủ ngon hơn...
(sưu tầm)
demgiare.vn